LE PROCESSUS DE DEUIL
Le processus de deuil
Chaque personne est unique dans sa façon de gérer la perte d’un être cher. Bien que le processus de deuil soit différent pour chacun d’entre nous, nous éprouvons tous des sentiments communs alors que nous nous efforçons de guérir de notre perte.
Nos réactions aux différents sentiments qui surviennent au cours du processus de deuil sont souvent décrites comme des « étapes ». Ces étapes ne sont pas liées au « temps réel » et les personnes ne passent pas nécessairement d’une étape à l’autre de manière ordonnée et simple. Les étapes peuvent durer des minutes ou des heures. Il n’est pas rare de passer d’une étape à l’autre, puis de passer à une autre, puis de revenir à la première. Vous vous retrouverez peut-être à répéter ce processus plusieurs fois au fur et à mesure que vous avancez dans votre deuil.
Il existe cinq étapes fréquemment observées chez les personnes en deuil : le déni, la colère, la négociation, la dépression et l’acceptation. Au début, vous pouvez ressentir un sentiment de détachement, de choc ou d’engourdissement. Vous pouvez même vous demander pourquoi vous n’êtes pas plus bouleversé par votre perte. Ce sentiment de déconnexion est une réaction de survie. C’est simplement la façon dont la nature vous aide à continuer à fonctionner à un niveau de base tout en étant soumis à un stress extrême. Le déni est un outil qui vous permet inconsciemment de faire les choses nécessaires pour continuer à vivre dans les jours qui suivent immédiatement votre perte. La colère permet de se connecter à l’engourdissement initial du deuil. Vous pouvez vous retrouver en colère contre les médecins, votre famille, l’être cher décédé ou contre Dieu. La colère est une étape nécessaire du processus de guérison. Votre colère est liée à votre douleur. Plus vous vous autorisez à ressentir votre colère en même temps que votre douleur, plus elle diminuera et plus vous guérirez. Avant et après une perte, vous pouvez avoir l’impression que vous auriez fait n’importe quoi si seulement votre proche avait été épargné. « Si seulement » et « et si » deviennent des pensées récurrentes. La culpabilité accompagne souvent la négociation. Vous pouvez vous demander si vous auriez pu faire quelque chose de différent pour que votre proche soit encore en vie. Vous pouvez essayer de remettre en question les médecins et vous-même. Vous pouvez revenir à vivre dans le passé pour éviter la douleur du présent. Après la négociation, des sentiments de vide et de chagrin se présentent à un niveau plus profond. Cette dépression n’est pas un signe de maladie mentale. C’est la réponse appropriée à une grande perte. Lorsqu’une perte s’installe complètement dans votre âme et que vous réalisez que votre proche ne reviendra pas, des sentiments de profonde tristesse (dépression) sont normaux. Ne pas ressentir de dépression après le décès d’un être cher serait très inhabituel. La dépression est une étape nécessaire vers la guérison. Vous finissez par accepter votre deuil et par passer à l’étape d’acceptation du deuil. À ce stade, la perte fait partie de votre histoire et de votre passé. Elle ne vous accapare plus comme au début. L’acceptation apporte une paix accrue. Au fur et à mesure que vous franchissez cette étape, vous vous retrouverez à nouveau intéressé et capable d’apprécier certaines des choses que vous aimiez faire auparavant. Vous pourrez développer de nouveaux intérêts et de nouvelles relations. Vous avez appris à vivre avec votre perte d’une manière constructive et curative.
Combien de temps vais-je me sentir ainsi ?
Chaque personne est différente, tout comme son deuil. Chaque personne suit un chemin différent vers la guérison. Bien qu'il n'existe pas de durée idéale ou inadéquate pour mener à bien le processus de deuil, de nombreux experts s'accordent à dire qu'il n'est pas inhabituel de prendre au moins un an pour traverser ce processus.
Un deuil compliqué
La durée du processus de deuil peut également être influencée par votre relation avec la personne décédée, le soutien que vous recevez et d’autres facteurs. Parfois, le processus de guérison peut être perturbé ou retardé si d’autres événements ou pertes traumatiques se sont déjà produits dans la vie d’une personne. Cela peut être particulièrement vrai si l’autre perte est relativement récente ou n’a jamais été complètement traitée en elle-même. Cette expérience de deuil est connue sous le nom de « deuil compliqué ». Les personnes qui font face à ce type de deuil peuvent bénéficier de la collaboration de professionnels formés pour traiter les problèmes de deuil complexes. Si, après un certain temps, vous constatez que votre deuil est toujours persistant et perturbant au point d’avoir un impact sur vos fonctions quotidiennes, veuillez consulter un conseiller professionnel.
